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Cadeaux Chambre Veilleuses Dimmable De Table Lampe Chevet Décor drshCtQxBy mars 6, 2018 No Comments
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Quand vous traversez un des moments difficiles de la vie, il peut s’avérer difficile de « penser positif » mais les recherches montrent que faire preuve d’optimisme peut faire une vraie différence dans la façon dont nous nous sentons et dont nous nous comportons. Cela peut nous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé aussi.

D’un autre côté, douter de soi-même, perdre espoir ou avoir l’impression que le monde est contre nous, tout cela a un effet néfaste sur nous. Vous pouvez en venir à penser : « Quelle mauvaise journée aujourd’hui, et cela ne peut qu’empirer ! » ou bien : « Pourquoi faire quoi que ce soit, c’est toujours pareil ! ».

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez décider d’en finir avec les pensées négatives, tout comme vous le feriez pour n’importe quelle mauvaise habitude. La pensée positive est une compétence que tout le monde peut acquérir. Vous voulez démarrer 2018 avec un nouvel état d’esprit ? Voici 6 choses que les adeptes de la pensée positive NE FONT PAS :

CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Porter toute son attention sur les choses négatives.

Parce que cette approche fait fi des choses positives, elle n’offre qu’une perspective exagérément sinistre. Et si l’on porte toute son attention sur les choses négatives, il devient également difficile de reconnaître les bonnes choses, et aussi les bonnes personnes dans notre vie.

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Recherchez le bon côté des choses. D’accord, peut-être que quelques personnes avaient l’air de s’ennuyer durant votre présentation mais d’autres se sont montrées intéressées, n’est-ce pas ? Et n’avez-vous pas eu aussi des commentaires positifs sous la forme de compliments ou de questions ? Ça, c’est très positif ! Tenir un journal de gratitude est une très belle manière de vous rappeler des choses positives dans votre vie de manière régulière. Essayez cela, et sentez la différence.

 

CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Exagérer les erreurs.

Dites-donc, cela arrive de faire des erreurs ! Ne vous étiquetez pas (« Je suis tellement stupide ! », et ne généralisez pas (« Je fais toujours des erreurs ! »).

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Corrigez la situation et passez à autre chose. Vous avez inséré une mauvaise donnée dans votre rapport ? Arrangez-cela, comprenez pourquoi c’est arrivé, et déterminez comment éviter que cette erreur ne se reproduise. Posez-vous la question : comment puis-je faire en sorte que ce petit élément négatif se transforme en une chose positive dans le futur ? Parce que, écoutez, tout le monde fait des erreurs. Ce qui est important, c’est de toujours vous mettre au défi d’apprendre des vôtres et d’y trouver une occasion de grandir.

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Vous avez fait une gaffe ? Excusez-vous sincèrement, et donnez à l’autre le temps et l’espace nécessaires pour vous pardonner. Les pensées défaitistes contiennent souvent les expressions « je devrais », « je dois », et les mots « toujours » et « jamais ». Soyez gentil avec vous-même, et dites-vous plutôt « Je peux ».

 

CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Adopter l’attitude du tout ou rien.

L’attitude du tout ou rien, ou bien encore le perfectionnisme ou le fait de voir les choses en noir et blanc seulement, c’est la garantie d’échouer. « Si je ne peux pas faire les choses « parfaitement », ce n’est même pas la peine d’essayer ! » Penser ainsi, c’est entrer dans un cercle vicieux qui peut paralyser les gens en les enfermant dans la frustration et l’inaction.Cadeaux Chambre Veilleuses Dimmable De Table Lampe Chevet Décor drshCtQx

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Je me suis un peu « lâché » sur les Tacos mardi… (ça arrive !) ? N’abandonnez pas pour autant vos objectifs de saines habitudes alimentaires : revenez simplement sur le bon chemin pour le reste de la semaine.

 

CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Entretenir des pensées pessimistes et sombres.

Imaginer les pires scénarios, cela aide à être mieux préparé en cas d’urgence mais ne penser qu’à cela, ce n’est pas à faire sur une base quotidienne. Évitez les mélodrames, et considérez une situation donnée de manière réaliste.

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Admettons que vous ayez reçu un diagnostic de prédiabète. Le ciel n’est pas en train de vous tomber sur la tête, et vous êtes capable de changer certaines choses et d’adopter des habitudes de vie saines. Ce que vous avez besoin de faire, c’est de suivre les conseils de vos fournisseurs de soins de santé et, ainsi, vous pouvez retarder ou même prévenir le diabète de type 2.

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CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Prédire le l’avenir.

Avez-vous déjà entendu parler d’une prédiction qui se réalise d’elle-même ? C’est cette idée selon laquelle vos croyances influencent votre comportement. Par exemple, si vous pensez que vous allez rater un examen, vous n’allez probablement pas vous donner la peine d’étudier et ensuite vous serez certain de le rater pour de bon. Si vous avez confiance en votre capacité à réussir, vous consacrerez suffisamment de temps pour réussir votre examen haut la main.

Il s’avère que le fait de vous bombarder de pensées défaitistes peut vous entraîner dans une spirale infernale et, qu’à l’inverse, vous encourager avec des pensées positives peut favoriser votre réussite.

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Redéfinissez la situation en visualisant les mesures que vous pourriez prendre pour connaître le succès. Par exemple : « C’est une présentation très importante, alors je vais travailler encore plus fort pour faire les bonnes recherches, et je vais me pratiquer. » ou bien : « Je vais prévoir assez de temps le matin pour prendre un petit-déjeuner bien équilibré, m’habiller et me rendre à l’arrêt de bus dans les temps. »Murale Dollhouse À Piles Lampe Miniature 12 1 Led Vintage Aj5RqL34

 

CE QUE LES ADEPTES DE LA PENSÉE POSITIVE NE FONT PAS : Lire dans les pensées.

Comme pour les boules de cristal, lire dans les pensées ne donne que de fausses informations. Tristement, lorsque nous nous trouvons pris dans un cercle vicieux de pensées négatives, notre soi-disant « capacité à lire dans les pensées » nous fait voir la réalité de manière négative, et nous pensons que les autres pensent également le pire de nous-même. Ne faites pas cela !

ESSAYEZ PLUTÔT CELA : Pour communiquer avec les autres, utilisez des mots et non vos pouvoirs imaginaires. Imaginons que vous arriviez à une fête et que votre regard croise celui de votre nouvel(le) ami(e). Il ou elle fronce les sourcils. N’imaginez pas tout de suite : « Oh, ben finalement, il/elle ne m’aime pas ». Une approche plus constructive consisterait à sourire, aller vers la personne et lui dire « Bonjour, quoi de neuf ? ». Si cette personne a froncé les sourcils c’est peut-être à cause de ses chaussures neuves qui lui font mal aux pieds, ou parce que quelqu’un vient de lui raconter une histoire horrible… ou bien peut-être même qu’en fait, la personne n’était même pas en train de froncer les sourcils.

Et qu’en est-il de vous ? Avez-vous un truc pour en finir avec la pensée négative ?

POUR EN SAVOIR PLUS : Anxiety BC offre davantage d’informations sur les pièges communs de la pensée.

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Author Yuki Hayashi

Yuki Hayashi écrit sur le sport et le fitness dans des publications telles que Women's Running, Canadian Living, Chatelaine, Besthealthmag.ca et bien d'autres. Passionnée de course à pied et de triathlon, elle a couru (jusqu'au bout) un Ironman et adore les courses qui vont du 5km au marathon. Elle est coach bénévole pour une équipe d'athlétisme de jeunes et dans son temps libre (quel temps libre?) elle aime cuisiner, randonner, et voyager.

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